De 5 meest gestreste plekken in het lichaam (en wat je eraan kunt doen)

We leven in een tijd waarin alles snel gaat. Ons hoofd draait op volle toeren, maar ons lichaam draait gewoon mee — en moet alle spanning zien op te vangen. Vaak merken we pas hoe veel stress we meedragen wanneer het lijf begint te protesteren: stijfheid, pijn, vermoeidheid, een adem die maar niet wil zakken. Ik bied vele massagevormen aan die helpen tegen gestreste plekken in je lichaam. Lees hier over al mijn massagevormen.

Spanning nestelt zich zelden overal tegelijk. Het zoekt plekken uit waar het zich kan vasthaken. Hieronder vind je de vijf gebieden waar stress het vaakst “gaat wonen” — én wat jij kunt doen om daar verzachting te brengen.

1. Nek & schouders — de lastdragers

Misschien wel het bekendste gebied. Wanneer je piekert, veel achter een scherm zit of simpelweg constant ‘aan’ staat, trekken schouders omhoog richting oren. De nek doet gezellig mee en raakt overbelast.

Hoe het voelt:

stijve of harde schouders
hoofdpijn vanuit de nek
moeite om je hoofd soepel te draaien

Wat helpt:

bewust je schouders laten zakken (meerdere keren per dag)
ademen naar de achterkant van je lichaam
een gerichte nek- en schoudermassage om spieren en bindweefsel te verzachten

2. Rug — waar spanning zich opstapelt

De rug is een stille doorwerker. Ze draagt ons letterlijk, maar ook mentaal. Stress zorgt ervoor dat spieren in je midden- en onderrug onbewust aanspannen.

Hoe het voelt:

zeurende onderrug
een ‘band’ rond je middenrug
vermoeidheid na zitten of staan

Wat helpt:

regelmatig opstaan en anders bewegen
zachte rotatieoefeningen voor de wervelkolom
holistische massage, deep tissue of fasciawerk om de doorbloeding te stimuleren

3. Kaken — de plek waar we verzetten

Veel mensen klemmen hun kaken zonder dat ze het doorhebben. Tijdens stress, maar ook ’s nachts tijdens het slapen. Kaakspanning is rechtstreeks verbonden met het zenuwstelsel.

Hoe het voelt:

knarsen of klemmen
spanning rondom slapen en gezicht
hoofdpijn die vanuit wangen/kaak komt

Wat helpt:

bewust ontspannen van de kaak (tong achter je voortanden = magisch)
zachte massage langs kaakspieren en slapen
hoofdmassage om het hele gebied rust te geven

4. Buik & middenrif — waar emoties wonen

De buik reageert sterk op stress en overprikkeling. Denk aan een knoop in je maag, een hoge adem of een lichaam dat in een soort ‘alarmstand’ blijft.

Hoe het voelt:

oppervlakkige adem
druk of onrust in de buik
moeite om écht te ontspannen

Wat helpt:

ademwerk, vooral verbonden ademhaling
verzachtende aanraking rond buik en flanken
tijd nemen om te zakken uit je hoofd naar je lijf

5. Heupen en psoas — diep opgeslagen spanning

De psoas wordt vaak de “stress-spier” genoemd. Hij is direct verbonden met fight-or-flight en reageert op alles wat ons overbelast — fysiek én emotioneel.

Hoe het voelt:

onverklaarbare spanning in onderrug of heupen
moeite om te gronden en te ontspannen
vermoeidheid of onrust vanuit de kern van je lichaam

Wat helpt:

psoas release (zorgzaam en langzaam)
mindful bewegen, zoals zachte yoga
klachtgerichte behandeling om diepere lagen te openen

Je hoeft het niet alleen te dragen

Stress hoort bij het leven. Maar je hoeft het niet op te kroppen tot je lichaam schreeuwt dat het genoeg is. Aandacht, aanraking en bewuste adem geven je systeem de kans om te verzachten.

Bij Jessie’s Flow werk ik in rust en afstemming, precies daar waar jij ruimte kunt gebruiken — of dat nu je nek is, je kaak, je rug of een diepere laag in de psoas. Ik zie je graag voor een ontspanningsmassage in mijn praktijk in Veenendaal.

Wil je voelen wat zoveel woorden proberen te beschrijven?
Je bent welkom om te landen, los te laten en opnieuw ruimte te maken in je lichaam.